涵容與療癒：貓奴心理師的人間絮語

文：貓奴心理師　/　圖：pixabay CC授權

    Emotional invalidation (情緒無效性或情緒否定) 是心理學上的專業名詞，簡單來說，它指的是，當A有某些情緒或感受，而B卻對A的情緒感受加以否定、打壓、忽略或嘲弄，那麼我們便可以說，A的情緒被否定了，而B對A做出emotional invalidate的動作。

    在成長過程中，若我們的情緒或感覺，總是得不到重要他者(通常是父母)的肯認(validation)，久而久之，我們漸漸會明白：原來自己的某些情緒總是”不對的”，或是”可笑的”，當我表達時，沒有人會去正視我的感受，於是我們便學會，當心中有情緒，尤其是被社會視為負面的情緒時，自己就會先自動化地否定內在這些自然而然，沒有所謂對或錯的情緒，逃避它、打壓它、漠視它，並且極力想把自己的情緒，轉換為”理智的”、”正向的”情緒。

這群人最常使用的防衛機轉，通常是「理智化 (intellectualization)」或「隔離(isolation)」，因為感覺不到、拒絕承認，自然就不會痛苦。然而，負面的情緒，得不到承認與接納，喪失被聆聽及處理的機會，只好化為暗流，潛藏於心。冷不防地，又會突然冒出來，讓你的心疼痛不堪。

值得留意的是，肯認並不代表同意此情緒是適當或合宜的，它只是在告訴你：「我看到你的情緒了，我體會到了，也願意努力了解，並且尊重接納你的感覺。」因為任何的情緒，在當下並沒有對或錯，影響個體是否能適應這個社會，或是有沒有所謂的心理問題，並非取決於此人內在有什麼樣的情緒，而是他/她如何處理這些情緒。